【直报网北京3月21日讯】(和治友德)今日春分。春分又称“日中”、“日夜分”,春分后开始昼长夜短。汉朝董仲舒《春秋繁露·阴阳出入上下》:“至于仲春之月,阳在正东,阴在正西,谓之春分。春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”。春分是中国比较早确定的传统节日,《礼记》即记载春分有“祭日于坛”的仪式。
“日月阳阴两均天,玄鸟不辞桃花寒。”阳光明媚,春意融融,在这个春色醉人的大好时节里,我们应该如何养生呢?
预防流行性感冒
流感是由流感病毒引起的急性呼吸道感染,也是一种传染性强、传播速度快的疾病。其主要病因是感受风邪、肺卫失和。轻症多为感受当令之气而发,谓之冒风、伤风;重症则为感受非时之邪,谓之重伤风;更有郁热伏蕴于内,风寒感受于外,内外相引,表里俱病者。“春分”时节是流行性感冒高发期,须积极预防。
预防肝病
春季阳气开始生发,肝气逐渐旺盛,是肝病复发的高峰季节,不仅正常人群要养肝、护肝,患有肝病的人更应及时做好复查,预防肝病发作。
肝属木,喜条达,恶抑郁,与春令升发之阳气相应。因此,情思不畅、心情压抑,容易郁而化火,导致肝阳上亢,故调养肝脏应注意保持开朗情绪。同时,还要杜绝饮酒,保证足够的睡眠,避免过度劳累,多吃新鲜果蔬,满足身体对维生素和膳食纤维的需求。
预防皮肤病
春天风气过胜,容易引起以皮肤瘙痒为主的疾病,主要有过敏症、接触性皮炎、湿疹、带状疱疹、痒症、光敏性皮炎等。
基本预防措施为:按时注射疫苗,每天开窗通风,保持室内空气新鲜,尽量避免到人口密集、空气污染的场所去,避免接触传染病人,勤洗手并用流动水彻底清洗干净,到医院就诊最好戴口罩,避免交叉感染,另外注意不要过度疲劳,以免造成抵抗力下降。
预防心血管疾病
春分万物复苏,百花盛开,会引起人情绪上的兴奋,增加心脏负担;天气忽冷忽热、昼夜温差大,血管收缩强烈,对心脏也有影响;如果不注意保暖,出现感冒发烧,免疫力下降,同样会影响心脏的正常工作。这些因素都可能诱发心脑血管病发作,此时千万不可掉以轻心。要注意保暖,注意合理饮食,坚持参加力所能及的体育锻炼,保持稳定和愉悦的情绪。
饮食养生
春分有采摘、食用香椿嫩叶的习俗,称为“吃春”,有迎接新春之意。还可食用很多春芽,如蒜苗、豆苗等。春分属于仲春,肝气旺,饮食宜“省酸增甘,以养脾气”,适当选用辛、甘温之品,忌酸涩。
春季煲汤既可补充人体在季节过渡时需要的水分,又可增加蛋白质的摄入,有助于增强人体抵抗力。此外,春季阴雨连绵易生湿邪,可食用姜、葱、韭菜、淮山药、土豆、鲤鱼、鲫鱼等食物,以外散寒湿、健脾祛湿。
行为养生
春分一派生机勃勃的景象,人们养生保健应顺应自然界的变化,适宜多接触土地和绿色植物,升发肝胆之气。虽然进入春分以后,天气逐渐暖和起来,但是昼夜温差还是比较大,老人、儿童等抵抗力较低者尤其要注意及时添减衣被,注意下肢及脚部保暖。随着白昼逐渐增加,应早睡早起,保障充足的睡眠。
春季运动应采取有助于阳气升发、增强脏腑功能的方式,如散步、踏青、郊游、打太极拳等,增进健康,舒缓压力。“儿童放学归来早,忙趁东风放纸鸢”。《续博物志》记载“放风筝,张口仰视,可以泄热”,同时放风筝可消除眼肌疲劳,对改善视力、预防近视有较好的效果。
春分时节,身体虚弱或患有慢性疾病的人,不宜进行剧烈运动。晨练不宜太早,应选择太阳出来之时,运动量不宜太大,以微微汗出为宜。剧烈运动,汗出过多耗伤津液,损伤人体正气。
心理养生
春分情志调节方面与整个春季一致,总体应保持情绪平稳。春应肝木,情志当顺应肝气升发,抖客网,以舒畅条达为主。春季人们容易脾气急躁。怒伤肝,因此在顺应、抒发情志的同时要有节制,学会自我宽慰或与他人倾诉,缓解郁怒,预防情志过极致病。
因此,春分时节要做到心平气和,保持轻松愉快、乐观的情绪,从而安养神气,切忌大喜大悲、情绪波动剧烈。春分时节,春光明媚,草长莺飞,可在风和日丽的时候与好友结伴出行,多晒太阳,以利于肝气的疏泄。
“春分麦起身,一刻值千金。”春分是耕种的大好季节。我们在春天播种希望,在夏天辛勤耕耘,在秋天才能收获丰硕果实。让我们一起在美好的春光里,为健康蓄能,为事业加油!
责任编辑:蓝莓
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原标题:【和治友德|春分:预防四种疾病 关注三大养生】 内容摘要:【直报网北京3月21日讯】(和治友德) 今日春分。春分又称日中、日夜分,春分后开始昼长夜短。汉朝董仲舒《春秋繁露阴阳出入上下》:至于仲春之月,阳在正东,阴在正西,谓之春分。春分 ... 文章网址:https://www.doukela.com/keji/211172.html; 免责声明:抖客网转载此文目的在于传递更多信息,不代表本网的观点和立场。文章内容仅供参考,不构成投资建议。如果您发现网站上有侵犯您的知识产权的作品,请与我们取得联系,我们会及时修改或删除。 |